abs jak

a same brzuszki z dużą ilością powtórzeń by nie wystarczyły ? dobra to jak nie to biorę się za ABS ;P

jak nic nie robiles na brzuch to same brzuszki moga byc wystarczajcym bodzcem na poczatku ale lepiej rob ABS pracujesz w nim nie tylko m.prostym brzucha i pobudzasz poprzez gore i dol , jest bardziej kompleksowe

hehe ona ma super szczupłe i dłuugie nogi, dlatego tylko tyle waży. Na brzuchu i na tych biodrach ma trochę fatu ale dla mnie to w sumie nic takiego ale ona mi jęczy, że mam jej jakiś plan treningowy ułożyć bo jej sie mój brzuch podoba i też taki chce. Dam jej na początek ABS, może wystarczy, a jak będzie jej mało to niech A6W robi i wtedy [...]

jak dla mnie ABS miał efekt super , jak wyżej można dla odmiany spróbować

a Ty sie odchudzasz czy chcesz mięśnie brzucha wyrobić? jak to pierwsze - to a6w jest tym bardziej pomyłką. Jak to drugie - jesli chcesz eee "utworzyc" widoczne mięsnie brzucha to zalecany jest ABS. a6w jeśli wogóle się robi to po to aby nadać im konturów - ćwiczą to osoby które brzuchy juz mają zrobione.

Jak nie ABS, to jaki zestaw ćwiczeń ( w miare prosty) możecie polecić na te rzebra?

ogółem jestem jakoś dobrze zbudowany, nie wiem czy to genetyka (tata kulturysta) czy coś, ale np mam znajomych w podobnym wieku, chodzą na siłke, biorą te gainery, białka, HMB, a przychodzi co do czego to na łape każdego biorę,a tyle co ćwicze to w domu sobie rekreacyjnie jakieś ABS czy pompki, ( tak wiem że to nie ma nic do siły ), reasumując, [...]

VLAD.IV i om W sumie to macie racje,najbardziej w****iające jest to że takie bluzy nosza pionki co mają po 30 w łapieA wożą się w tym jak ABS po knajpie

... Oprócz tego cwicze jeszcze brzuszek treningiem ABS II! nie wiem czy jest on wskazany, a przede wszyskim jak mam go połączyć z rowerkiem? mam cwiczyć pierw brzuch a potem rowerek czy odwrotnie? albo wykonywać te ćwiczenia w innych dniach?

Oprócz tego cwicze jeszcze brzuszek treningiem ABS II! nie wiem czy jest on wskazany, a przede wszyskim jak mam go połączyć z rowerkiem? mam cwiczyć pierw brzuch a potem rowerek czy odwrotnie? albo wykonywać te ćwiczenia w innych dniach?

A6W, chciałem na początek. Mam właśnie niski BF. Brzuch mam silny ale nie wyrzeźbiony i za duży mięsień (masowo), to też nie jest. Chciałem zacząć od A6W, potem coś mocniejszego np. ABS II, albo jak mówił kolega raczek87. Tylko pytanie czy będą efekty po A6W i czy warto zrobić ten program na początek ćwiczeń na mięśnie brzucha.

Co do diety to nie mam ułożonej ale staram się uważać co jem. Trochę utrudnia mi to praca ponieważ mam pracę zmianową i w tygodniu na rano muszę wstać o 5:00, a śniadaniem jem w pracy dopiero około 9:00. Więc tutaj z rana o 5:00 chyba należałoby wypić jakiegoś szejka może Hard Mass lub Whey 100. Tu musicie mi doradzić. W pracy nie mam możliwości [...]

Dzięki za odp. Mam taki pomysł aby ten potreningowy dzielić na pół i jeść pół przed i pół po treningu. Zapomniałem napisać, że co 2 dni robie ABS. Od czasu do czasu ok raz w tyg po treningu walne przedramiona. Chciałem jeszcze zapytać czy może mi się zdarzyć, że biegam powiedzmy 3 dni pod rząd i dodatkowo jeszcze w dni treningowe (tyle, że trening [...]

Wiek : 26 Waga : 46 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 69,5 Obwód bioder : 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie chudnę, bardziej już [...]

Miałem tak jak zaczynałem po prostu jesteś jeszcze za chudy :P Musisz nabrać trochę mięsnia. A tak w ogóle to skosy brzucha udzielają się przy każdym ćwiczeniu na ABS ale jak chcesz to możesz trenować je osobno.

ja nie twierdze ze rowerek jest zly;) wrecz przeciwnie, na pewno duzo daje, ale jednak bieganie jest bieganie;);) a tak jak pisal Kolega Thrall87 brzuch xD polecam Ci jakies A6W albo ABS srednio po dwuch tygodniach widac efekty tych zestawow a Tobie z pewnoscia chodzi o efekt?? nie twierdze ze musis, decyzja nalezy tylko do Ciebie;) ale wydaje mi [...]

Robienie a6w czy abs jest odradzane jako dodatkowe cwiczenia do treningu, gdyz mozesz popalic miesnie. Miesnie rosną podczas odpoczynku, a skoro nie bedziesz mu tego dawał, to jak chcesz miec lepszy brzuch? Ta partia dziala przy wiekszej ilosci cwiczen, poniewaz brzuch stabilizuje twoją pozycje podczas gdy ty machasz sztangą ;) Na pewno w planie [...]

no jak o co chodzi ? od początku pytałem się czy moge robić abs , ktoś doradził mi żebym to robił ,a teraz ty sie pojawiłeś i mówisz że nie mam robić

Rób ABS tak jak napisałem, tylko kwestia tego typu, że jeżeli chcesz mieć kaloryfer to musisz spalić tkankę tłuszczową z brzucha. Ćwiczenia tylko podkreślają mięśnie brzucha, które każdy ma!!!

Witam, Mam ten sam problem. Ja po dwóch cięciach cesarskich. Aktualnie jestem 1,5 roku od drugiej cesarki. Rok walczyłam żeby zrzucić wagę po ciąży i udało się ( dzięki ćwiczeniom fitness i siłowni) ale brzuch nadal pozostawia wiele do czynienia pomimo, że widzę wyraźne że rozstęp jest już mniejszy. Tydzień temu byłam na konsultacji u chirurga [...]